5 Receitas de Comida Rápidas para Jantares em 20 Minutos

Ei, você! Chegou em casa cansado? A família está com fome? Não se preocupe! Com receitas de comida rápidas, você faz um jantar gostoso em 20 minutos ou menos. Nada de complicação. Nada de ingredientes caros. Só pratos simples que todo mundo vai adorar.

Hoje, trago cinco ideias. Elas são fáceis. Usam coisas que você já tem na cozinha. E ficam prontas rapidinho. Vamos lá?

Receitas de Comida Rápidas para Noites Corridas

Essas receitas são perfeitas para quem tem pouco tempo. São pratos completos. Servem quatro pessoas. E o melhor? Não precisam de habilidades de chef. Vamos conhecer cada uma!

1. Macarrão com Alho e Azeite – 15 Minutos

Um prato simples e cheio de sabor. O alho dá um toque especial.

Ingredientes:

• 300g de macarrão (espaguete ou penne)
• 4 dentes de alho fatiados
• 4 colheres de sopa de azeite
• Sal a gosto
• Pimenta (opcional)
• Queijo ralado para finalizar

Como fazer:

1. Ferva água com sal numa panela grande.
2. Cozinhe o macarrão por 8 minutos.
3. Em uma frigideira, aqueça o azeite.
4. Doure o alho até ficar crocante. Não queime!
5. Escorra o macarrão. Misture com o alho e azeite.
6. Tempere com sal e pimenta. Polvilhe queijo.

Um jantar quentinho e cheiroso!

Quer variar? Veja mais em TudoGostoso.

2. Omelete de Legumes Coloridos – 10 Minutos

Ovos são rápidos e versáteis. Essa omelete tem legumes e cor.

Ingredientes:

• 6 ovos
• 1 tomate picado
• 1 cenoura ralada
• 1/2 xícara de milho (lata)
• Sal e pimenta
• 1 colher de sopa de manteiga

Como fazer:

1. Bata os ovos com sal e pimenta numa tigela.
2. Misture tomate, cenoura e milho.
3. Aqueça a manteiga numa frigideira.
4. Despeje a mistura. Cozinhe por 5 minutos.
5. Vire com cuidado. Cozinhe mais 3 minutos.
6. Sirva em fatias.

Perfeito para crianças!

Saiba mais sobre ovos em Embrapa.

3. Frango Grelhado com Salada – 18 Minutos

Um prato leve com proteína e frescor. Fácil de fazer.

Ingredientes:

• 4 filés de frango
• 1 alface lavada
• 2 tomates fatiados
• 1 cebola roxa em rodelas
• Azeite, sal e limão

Como fazer:

1. Tempere o frango com sal e azeite.
2. Grelhe numa frigideira por 6 minutos cada lado.
3. Rasgue a alface numa travessa.
4. Junte tomates e cebola.
5. Tempere a salada com azeite e limão.
6. Fatie o frango. Coloque sobre a salada.

Saboroso e saudável!

Mais ideias de saladas em nosso artigo sobre saladas rápidas.

4. Wraps de Atum – 12 Minutos

Um lanche que vira jantar. Prático e portátil.

Ingredientes:

• 4 tortilhas de trigo
• 2 latas de atum em óleo
• 1 alface picada
• 1 cenoura ralada
• Maionese a gosto

Como fazer:

1. Escorra o atum. Misture com maionese.
2. Espalhe o atum nas tortilhas.
3. Adicione alface e cenoura.
4. Enrole bem firme.
5. Corte ao meio. Sirva.

Delícia em minutos!

Saiba mais sobre atum em Anvisa.

5. Sopa Cremosa de Legumes – 20 Minutos

Uma sopa quente e aconchegante. Ideal para noites frescas.

Ingredientes:

• 2 cenouras em cubos
• 2 batatas em cubos
• 1 cebola picada
• 1 litro de água
• Sal e azeite

Como fazer:

1. Refogue a cebola no azeite por 2 minutos.
2. Adicione cenouras, batatas e água.
3. Cozinhe por 15 minutos até amolecer.
4. Bata no liquidificador até virar creme.
5. Volte à panela. Ajuste o sal.
6. Sirva quente.

Um abraço na colher!

Mais sopas em Ministério da Saúde.

Por Que Apostar em Receitas de Comida Rápidas?

Esses pratos são mais que rápidos. Economizam dinheiro. Usam sobras. São saudáveis. Têm vegetais. Pouco óleo. Perfeitos para a família.

Crianças comem legumes sem perceber. Você ganha tempo. O jantar vira um momento leve.

Troque ingredientes! Use tofu no lugar de frango. Arroz no lugar de macarrão. Sempre funciona.

Jantares Simples e Felizes

Com essas cinco receitas de comida rápidas, o jantar não é mais problema. São pratos fáceis. Gostosos. E cabem no seu dia corrido.

Teste uma hoje. Outra amanhã. Logo, cozinhar vira diversão. Qual vai ser a primeira? Conta nos comentários!

Para mais ideias, veja nosso artigo sobre lanches rápidos.

Perguntas Frequentes

Quantas pessoas essas receitas servem?

Cada uma serve quatro pessoas. Ajuste as quantidades se precisar.

Posso fazer sem carne?

Claro! Use cogumelos no lugar de frango ou feijão no lugar de atum.

São receitas para emagrecer?

São leves e nutritivas. Coma com moderação para uma dieta equilibrada.

Preciso de equipamentos especiais?

Não! Basta uma frigideira, panela e liquidificador para a sopa.

Como guardar sobras?

Na geladeira, em pote fechado, por até dois dias. Reaqueça antes de comer.