Este sanduíche natural é uma versão rápida e saborosa do lanche clássico. Ele nasce da ideia do sandwich inglês, adaptado ao gosto brasileiro e às rotinas corridas. O sabor é cremoso e ao mesmo tempo crocante, com um toque fresco e leve que agrada no dia a dia. O que o torna especial é a combinação simples de textura e sabor em apenas dez minutos, sem precisar ligar o fogão.
O pão integral serve de base macia e levemente adocicada, enquanto o cream cheese traz a cremosidade que envolve cada mordida. Fatias de peito de peru adicionam um toque salgado e suculento, e a mussarela oferece uma textura macia que conversa com o cream cheese. Folhas de alface crocante dão o contraste final, trazendo frescor e estalo a cada mordida, unindo todos os elementos numa combinação equilibrada e muito gostosa.
Ingredientes
- 4 fatias de pão integral (2 por sanduíche)
- 4 colheres de sopa de cream cheese (cerca de 60 g)
- 8 fatias de peito de peru (aprox. 100 g)
- 4 fatias de mussarela (cerca de 80 g)
- 4 folhas de alface lavadas
- Sal e pimenta do reino a gosto (opcional)
Para orientações sobre escolhas e equilíbrio de porções, consulte o Guia oficial para alimentação saudável.
Para valores nutricionais detalhados de cada ingrediente, veja a Tabela TACO de composição dos alimentos.
Instruções
- Coloque as fatias de pão integral em uma superfície limpa.
- Espalhe 1 colher de sopa de cream cheese em cada fatia de pão.
- Sobre duas fatias, coloque 2 fatias de mussarela cada.
- Adicione 4 fatias de peito de peru em cada sanduíche, sobre a mussarela.
- Coloque 2 folhas de alface em cada sanduíche.
- Tempere com sal e pimenta, se quiser.
- Feche os sanduíches com as fatias de pão restantes.
- Corte ao meio e sirva. Pronto em cerca de 10 minutos, sem usar fogão.
Também é importante higienizar bem as hortaliças; aprenda Como lavar e conservar hortaliças corretamente.
Este sanduíche traz ingredientes simples e nutritivos. O pão integral tem fibras que ajudam a saciar, ideia presente em várias receitas de comida caseira para iniciantes. O peito de peru é fonte de proteína magra. A mussarela e o cream cheese dão cálcio e proteína. A alface traz vitaminas e frescor.
Rende 2 sanduíches (duas porções). É ótimo para um almoço rápido, lanche da tarde, piquenique ou para levar ao trabalho/escola.
Conclusion
Se você gostou deste sanduíche natural irresistivelmente cremoso e crocante, siga-nos para mais receitas rápidas e fáceis. Para mais ideias de lanches e combinações, confira sugestões para o seu café da tarde e outras opções de comida leve. Para contextualizar este lanche dentro de uma dieta equilibrada, veja as Orientações internacionais sobre alimentação saudável.
Tente também outros pratos que combinam bem com este sanduíche. Abaixo, cinco sugestões para acompanhar:
